အေကာင္းဆံုးကာယဗလေလ့က်င့္စဥ္(၇)မ်ိဳး

ဤသည္မွာ FLEX မဂၢဇင္းတြင္ ေဖာ္ျပေရးသားခဲ့ဖူးေသာ အေကာင္းဆံုး Workout မ်ားထဲမွ အေကာင္းဆံုးေတြကို စုစည္းထားေပးျခင္းျဖစ္သည္။ Flex သည္ ကမာၻ႔နံပါတ္တစ္ ကာယဗလမဂၢဇင္းျဖစ္၍ ၎တို႔ စုစည္းထားသည္တို႔သည္ ဆိုးဆိုးရြားရြား မမွားႏိုင္။
ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ ကာယဗလ၏ အၾကီးက်ယ္ဆံုးႏွင့္ အထြန္းေတာက္ဆံုး ၾကယ္ပြင့္မ်ား၏ ေလ့က်င့္ခ်ိန္မ်ားကို ေဖာ္ျပဖို႔ရန္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ကာ ၾကိဳးစားခဲ့သည္။ ထိုၾကယ္ပြင့္မ်ားတြင္ အာႏိုး ရႊာဇီနက္ဂါး၊ လူဖာရစ္ႏို၊ ခရစ္ဒစ္ကာဆန္၊ တြမ္ပလပ္ဇ္၊ ဆန္မီး ဘန္ႏူး၊ လီေဟနီ၊ ရစ္ခ်္ ဂတ္စ္ပါရီ၊ ဒိုရီယံ ရိတ္စ္၊ ဖလပ္စ္ ၀ွီးလား၊ ခရစ္ ေကာ္မီရာ၊ ေရွာင္ေရး၊ မိုက္ မာတာရာဇို၊ ကီဗင္ လပ္ဗရြန္း၊ ေရာ္နီ ကိုးလ္မင္း၊ ေဂ်းကတ္တလာ၊ ဘရန္႔ခ်္ ၀ါရန္ႏွင့္ ဖီးလ္ ဟိသ္ စသည္ျဖင့္။ သူတို႔၏ ရက္စက္ၾကမ္းက်ဴတ္လွေသာ ေအာ္ဂလီဆန္စရာ ေလ့က်င့္ခ်ိန္မ်ားကို ေမႊေႏွာက္ရွာေဖြကာ လိုက္စားသူမ်ားအတြက္ ၾကိဳးစားၾကည့္ရန္၊ မွီျငမ္းၾကည့္ရန္၊ ကိုယ့္ေလ့က်င့္ခ်ိန္မ်ားအတြင္း ထည့္သြင္းသံုးစြဲၾကည့္ရန္ ေမႊေႏွာက္ရွာေဖြထားပါသည္။ ၎တို႔အားလံုးကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေဖာ္ျပခ်င္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ အလြန္ရွည္လ်ားျပီး ရႈပ္ေထြးသြားမွာ မလြဲမေသြပင္။ ထို႔ျပင္ ကိုယ္စီကိုယ္စီ ကိုယ္ၾကိဳက္ေသာ ကစားသမား၏နည္းေတြ သိမ္းစည္းထားျပီးသား ျဖစ္မွာလည္း အမွန္ပင္။
စာဖတ္သူမ်ား တစ္ေနရာရာတြင္ လြတ္ေနလိမ့္မည္ဟု ယူဆမိ၍ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ Flex မဂၢဇင္း စထုတ္ေ၀ကတည္းက ရိွသမွ် ေလ့က်င့္နည္း ေဆာင္းပါးေတြထဲမွ အေကာင္းဆံုး တခ်ဳိ႔ကို စုစည္းထားလိုက္ပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းၾကီးတစ္ခုစီအတြက္ – ရင္အုပ္၊ ေနာက္ေက်ာ၊ ဆံု၊ လက္ေမာင္းေရွ႕သား၊ လက္ေမာင္းေနာက္သား၊ ေပါင္၊ ေျခသလံုး စသည္ျဖင့္ – တစ္ခုစီအတြက္ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္စဥ္ တစ္ခုစီကို ေရြးခ်ယ္ထားသည္။ ထိုေလ့က်င့္စဥ္မ်ားကို ကစားျခင္းသည္ သင့္မ်က္ခံုးေပၚမွ ေခၽြးမ်ားကို ခါခ်ေစႏိုင္သည္အထိ အာမခံေပးႏိုင္သလို၊.....
သင့္ၾကြက္သားမ်ားသည္လည္း ဤေလ့က်င့္စဥ္မ်ား၏ ထိုက္တန္မႈကို ခံစားေပလိမ့္မည္။

ရင္အုပ္

၂၀၀၆ ခုႏွစ္တုန္းက Flex မွ senior writer ျဖစ္သည့္ Greg Merritt သည္ Branch Warren (ဗရန္႔ခ်္ ၀ါရန္) ကစားသည္ကို အေသးစိတ္ သြားေရာက္ေလ့လာခဲ့သည္။ Merritt ၏ အဆိုအရ   “ဗရန္႔ခ်္ ၀ါရန္ ရင္အုပ္ကစားျခင္းသည္ ကၽြန္ေတာ္ျမင္ဖူးသမွ်ထဲတြင္ အျပင္းထန္ အရက္စက္ဆံုး ကစားစဥ္ပင္ျဖစ္သည္။” Merritt သည္ Flex မွ ကိုယ္ေတြ႔ေလ့က်င့္စဥ္မ်ားကို အျမဲတမ္းမွတ္တမ္းတင္ေသာ စာေရးဆရာျဖစ္သျဖင့္ သူ၏ဆိုလိုခ်က္သည္ တစ္ခုခုေတာ့ လံုး၀ကို ထူးျခားေနရမည္ျဖစ္သည္္။
သြားေရာက္မွတ္တမ္းတင္တုန္းက ၀ါရန္ႏွင့္ သူကစားေဖာ္မ်ားသည္ မ်က္ျမင္ကိုယ္ေတြ႔မွသာ ယံုၾကည္ႏိုင္မည့္ ေလ့က်င့္စဥ္တစ္မ်ဳိးကို ကစားေနၾကသည္။ ေလ့က်င့္စဥ္မွတ္တမ္းတြင္ အဓိကထူးျခားခ်က္မ်ားမွာ ၀ါရန္သည္ ခံုေစာင္းအိပ္ ရင္ဘတ္တြန္းကို ၄၀၅ ေပါင္ျဖင့္ ၁၀ၾကိမ္ကစားျခင္း၊ ပက္လက္အိပ္ ဒမ္ဘယ္လ္ ရင္ဘတ္တြန္းကို ေပါင္၁၇၀ ဒမ္ဘယ္လ္မ်ားျဖင့့္ အေက်ာ့ေပါင္းမ်ားစြာ ကစားျခင္းႏွင့္ ဘီယာဘူးေလာက္ ထူေသာေပါင္ ၂၀၀ေလာက္ေလးသည့္ သံၾကိဳးၾကီးမ်ား လည္ပင္းတြင္ ခ်ိတ္ဆြဲျပီး ႏွစ္တန္းဘား နိမ့္ခ်ျပန္တင္ကစားျခင္းတို႔ ပါ၀င္သည္။
Flexမွ ေလ့က်င့္နည္း ဇာတ္လမ္းမ်ားကို ျပန္လည္သံုးသပ္ၾကည့္ၾကသည့္အခါ ၀ါရန္၏ ရင္အုပ္ေလ့က်င့္စဥ္သည္ အၾကမ္းတမ္းဆံုးႏွင့္ အထိေရာက္ဆံုးဆိုသည္ကို လက္ခံၾကရမည္ျဖစ္သည္။

ေနာက္ေက်ာ

၁၉၉၄ခုႏွစ္တုန္းက ဒိုရီယံရိတ္စ္လို ေနာက္ေက်ာမ်ဳိး ဘယ္သူမွ် မျမင္ဘူးခဲ့ၾကပါ။ ၀င္းၾကြက္သားက်ယ္ျပန္႔မႈမွသည္ ခါးေနာက္သားမ်ားတြင္ ခရစ္စမတ္ သစ္ပင္လို ျဖာထြက္ေနေအာင္ အေသးစိတ္ေပၚလြင္မႈကို သူပိုင္ဆိုင္ထားသည္။ အတိုခ်ဳပ္ေျပာရလွ်င္ သူ႔ေနာက္ေက်ာသည္ ၾကီးမားလြန္းသည္။
အျပင္းအထန္ကစားသမားမ်ားတြင္ အသိအမွတ္အျပဳခံရဆံုးျဖစ္သည့္ သူ၏ ေနာက္ေက်ာေလ့က်င့္နည္း သေဘာတရားမ်ားကို အမ်ားဆံုး မွတ္တမ္းတင္ထားၾကသည္။ ဒိုရီယံရိတ္စ္မွ အေကာင္းဆံုးတခ်ဳိ႔ အၾကံဥာဏ္မ်ားကို ေကာက္ႏႈတ္ျပရေသာ္ -
“အေက်ာ့တစ္ေက်ာ့ မကစားခင္တိုင္းတြင္ ကိုယ့္စိတ္ထဲမွာ အဲသည့္အေက်ာ့အတြက္ ရည္မွန္းခ်က္မ်ားကို ျပတ္ျပတ္သားသား ခ်မွတ္လိုက္ပါ။”
“၀င္းေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု ကစားတိုင္း ခါးေကာ့ထားပါ။ သို႔မွသာ ေနာက္ေက်ာၾကြက္သားမ်ား အစြမ္းကုန္ညွစ္အားကို ရရိွေစမည္ျဖစ္သည္။”
“အေလးေတြကို ေရြ႔ဖို႔ အရိွန္ႏွင့္ လႊဲမကစားပါႏွင့္။”
“ေနာက္ေက်ာကို အေပၚပိုင္း၊ ေအာက္ပိုင္း၊ ေဘးပိုင္းစသည္ျဖင့္ အစိတ္အပိုင္းေတြ ခြဲမေနပါႏွင့္။ ေနာက္ေက်ာေလ့က်င့္ခန္း အမ်ားစုသည္ ေနာက္ေက်ာဧရိယာအကုန္လံုးကို အနည္းႏွင့္ အမ်ား ထိေရာက္ပါသည္။”

ဆံုဂုတ္

၂၀၁၀ခုႏွစ္သည္ ျပိဳင္ပြဲ၀င္ကာယဗလေမာင္အျဖစ္ လီေဟနီစ၀င္ျပိဳင္ခဲ့သည္မွ စတြက္လွ်င္ ၂၇ ႏွစ္ေျမာက္ပင္ရိွခဲ့ျပီ။ ထို႔ေၾကာင့္ Flex မဂၢဇင္းအားလံုးကို စုေပါင္းၾကည့္လိုက္လွ်င္ လီေဟနီသည္ အမ်ားဆံုးပါ၀င္ခဲ့သည့္ ကာယဗလၾကယ္ပြင့္ၾကီးျဖစ္သည္။ သူလႊမ္းမိုးခဲ့ေသာ ေမာင္အိုလံပီယာပြဲမ်ားႏွင့္ သူ၏အျမဲရွင္သန္ေနမည့္ ရာဇ၀င္ကို ၾကည့္လိုက္လွ်င္ သူသည္ အေက်ာ္ၾကားဆံုးပင္ ျဖစ္လိမ့္မည္။
လီေဟနီ၏ အဆိုအရ သူ႔ဆံုမ်ားသည္ သူ႔လက္ေမာင္းေရွ႔သားမ်ားလိုပင္ သူ႔ကစားသက္တမ္း ေစာေစာပိုင္းမွာ အားနည္းခဲ့ေသာ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္သည္။ သူ၏ အေလွ်ာ့မေပးေသာ စိတ္ဓာတ္ႏွင့္ ေျမာက္မ်ားလွစြာေသာ ျပင္းထန္လွသည့္ ေလ့က်င့္မႈမ်ား ေပါင္းစပ္လိုက္ေသာအခါ သူ ပထမဆံုးေမာင္အိုလံပီယာ ရသည့္ ၁၉၈၄ခုႏွစ္တြင္ပဲ ၎ၾကြက္သားမ်ားသည္ ကာယဗလတြင္ ေက်ာ္ၾကားလွေသာ ၾကြက္သားမ်ားျဖစ္လာေတာ့သည္။
၁၉၈၃ႏွင့္ ၁၉၈၄ ေမာင္အိုလံပီယာ ျပိဳင္ပြဲႏွစ္ခုၾကား သူ၏ တဟုန္ထိုးတိုးတက္လာမႈအတြက္ လွ်ိဳ႔၀ွက္ခ်က္ကို သူကိုယ္တိုင္ ထုတ္ေဖာ္သည္မွာ “ကၽြန္ေတာ္သည္ အာရံုစိုက္တတ္ေအာင္ သင္ယူခဲ့သည္။ ကၽြန္ေတာ့္ရည္မွန္းခ်က္မ်ားအေပၚ စိတ္ထန္သန္ေနေအာင္ ထားတတ္လာသည္။ ကၽြန္ေတာ့္ခႏၶာကိုယ္က ေျပာေနေသာ သတင္းပို႔ခ်က္မ်ားကို နာခံတတ္လာသည္။ ကစားသည့္ပံုစံကို တိတိက်က်ထားကစားတတ္လာသည္။ ကၽြန္ေတာ့္ ေလ့က်င့္စဥ္မ်ားကို ေျပာင္းလဲကစားတတ္လာသည္။” ဟူ၍ျဖစ္သည္။

လက္ေမာင္းေနာက္သား

လက္ေမာင္းေနာက္သားႏွင့္ ပတ္သက္လာလွ်င္ ကာယဗလတြင္ ကီဗင္လက္ဗရြန္းေလာက္ ပိုမေကာင္းႏိုင္ၾကပါ။ တကယ္ေတာ့ လက္ဗရြန္းကို တျခားအစိတ္အပိုင္းမ်ားမွတဆင့္ အႏိုင္ယူသြားခဲ့သည္မ်ားရိွ၏။ သို႔ေသာ္ သူ႔လက္ေမာင္းေနာက္သားမ်ားသည္ အထူးတလည္ပင္ အထင္ၾကီးစရာေကာင္းေနသည္။ သူ႔လက္ေမာင္းမ်ား၏ လံုး၀န္းေသာ သဏၭာန္ျဖစ္ေပၚေစျပီး သူ႔most muscular ပို႔စ္သည္လည္း အထူးျခားဆံုး ျပကြက္တစ္ခုျဖစ္သည္။
၁၉၉၂ခုႏွစ္တြင္ လက္ဗရြန္းသည္ ပြဲႏွစ္ပြဲတည္းျဖင့္ အၾကီးက်ယ္ဆံုး ကာယဗလေမာင္ စာရင္း၀င္သြားႏိုင္ခဲ့သည္။ ဒုတိယႏွစ္ခါရခဲ့သည္(သူ ပထမဆံုး စျပိဳင္သည့္ ေမာင္အိုလံပီယာတြင္ ဒုတိယရခဲ့သည္)။ ေနာက္ျပီးမွသာ တတိယတစ္ခါရသည္။
ကီဗင္လက္ဗရြန္းေျပာသည္မွာ “လက္ေမာင္းေနာက္သားက ၾကြက္သားအားလံုးကို ထိဖို႔ ကၽြန္ေတာ္ ကစားနည္းမ်ဳိးစံု ကစားသည္။ ကၽြန္ေတာ္ကစားခဲ့တဲ့ အရာအားလံုးတိုင္း စာအုပ္ေတြထဲ မပါႏိုင္ပါ။ ကၽြန္ေတာ့္ ေလ့က်င့္စဥ္အမ်ားစုသည္ ခံစားမႈႏွင့္ ပင္ကိုသိစိတ္ေပၚမွာ အေျခခံထားပါသည္။” ဟူ၍ ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို ထိထိေရာက္ အၾကံေပးခဲ့သည္။

လက္ေမာင္းေရွ႕သား

ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ ဘယ္အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္စဥ္ကိုမဆို ျပဳစုေတာ့မည္ဆိုလွ်င္ ကာယဗလ၏ ဘုရင္ၾကီးဆီမွ တစ္ခုခုမပါဘဲ ေရွ႕ဆက္လို႔မရပါ။ အာႏိုးရႊာဇီနက္ဂါးအေၾကာင္း ေျပာဆိုၾကမည္ဆိုလွ်င္ သူ႔လက္ေမာင္းေရွ႕သားမ်ားထက္ ဘယ္အစိတ္အပိုင္းကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေကာက္ႏႈတ္ရေတာ့မည္နည္း။
ယေန႔ေခတ္၏ နည္းနည္းပဲကစား၊ စိတ္ႏွင့္အာရံုထားသည့္ စနစ္ႏွင့္ လံုး၀ဆန္႔က်င္ဘက္အတိုင္း မယံုၾကည္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ပင္ သူသည္ လက္ေမာင္းေရွ႕သားကို ၄၅မိနစ္ အခ်ိန္ေပးကာ ၂၀ကေန ၂၆ေက်ာ့ထိ တစ္ပတ္ကို ထိုအတိုင္းႏွစ္ၾကိမ္ အလြန္အကၽြံကစားခဲ့သည္။ အဲသည့္ေလာက္မ်ားျပားေသာ ေလ့က်င့္မႈလြန္ကဲျခင္းႏွင့္ သူ၏ ေက်ာ္ၾကားလွေသာ ၂၂လက္မ လက္ေမာင္းကို တည္ေဆာက္ႏိုင္ျခင္းမွာ လူတစ္သန္းမွာ တစ္ေယာက္သာရိွႏိုင္ေသာ ဗီဇမ်ဳိးရိုးေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္သလို သူ၏ ျပင္းထန္လွေသာ စိတ္ႏွလံုးဒံုးဒံုးခ်မႈေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။ တနည္းဆိုရလွ်င္ သူသည္ ေလ့က်င့္မႈလြန္ကဲေနျခင္းမဟုတ္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ေလ့က်င့္မႈလြန္ကဲျခင္းဟူသည္ ေလာကမွာ ရိွသည္ဟူ၍ပင္ သူမယူဆေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။
ရႊာဇီနက္ဂါး၏ နည္းလမ္းမွာ “ကၽြန္ေတာ့္ ကာယဗလ သက္တမ္းတေလွ်ာက္လံုး ကၽြန္ေတာ္သည္ ကၽြန္ေတာ့္စိတ္ကို အမ်ဳိးမ်ဳိးလွည့္စားေနခဲ့သည္။ ဒါေၾကာင့္ပင္ ကၽြန္ေတာ့္ လက္ေမာင္းေရွ႕သားမ်ားကို အေသြးႏွင့္ အသားႏွင့္ဟူ၍ ျမင္ရမည့္အစား ေတာင္ၾကီးေတြအျဖစ္ ျမင္ထားလိုက္သည္။” ဟူ၍။

ေပါင္

ေစာေစာပိုင္းေဖာ္ျပခဲ့သည္တြင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ ဒိုရီယံရိတ္စ္ကို အျမဲတမ္းလိုလို အၾကမ္းတမ္းဆံုးေလ့က်င့္သူမ်ားထဲတြင္ အၾကမ္းတမ္းဆံုးကစားသမားအျဖစ္ မွတ္ယူထားၾကသည္။ တကယ္ေတာ့လည္း ရစ္ခ်္ ဂတ္စပါရီ ဆိုသည့္ ပုဂၢိဳလ္မွာလည္း ထိုေဖာ္ျပခ်က္ႏွင့္ ကိုက္ညီခ်က္ေတြ ရိွေနသည္။ သူ၏ လူသိမ်ားလွသည့္ အံၾကိတ္ျပီး ကစားရေသာ ျပင္းအားႏွင့္ အညီ ဂတ္စပါရီကို တြမ္ပလတ္စ္ျပီးေႏွာင္းပိုင္း၌ အေကာင္းဆံုးေပါင္ပိုင္ရွင္အျဖစ္ သတ္မွတ္ခဲ့သည္။ ၾကီးမားသည္။ ကြဲျပားသည္။ ေသြးေၾကာမ်ား ယွက္ျဖာေနသည္။
ေပါင္မ်ားသည္ အခက္ခဲဆံုးကစားရသည့္ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ေသာ္လည္း ဂတ္စပါရီ ၎တို႔ကို ကစားသည္မွာ အရူးတစ္ေယာက္လိုပင္ စိန္ေခၚကစားတတ္သည္။ ေအာက္ပိုင္းေလ့က်င့္ခ်ိန္ႏွင့္ပတ္သက္ျပီး သူေျပာသည္မွာ “သည္အားကစားမွာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ က်င္လည္ျပီးေနာက္ ကၽြန္ေတာ္ ေကာက္ခ်က္ခ်ႏိုင္သည္မွာ ကာယဗလမွာ အဓိကျပႆနာသည္ ေအာက္ပိုင္းႏွင့္ ပတ္သက္လာလွ်င္ ကစားသမားမ်ား အပ်င္းထူၾကျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားသည္ အဲသည္က ထြက္ေပၚလာမည့္ နာက်င္မႈကို ခံႏိုင္စြမ္းမရိွၾကပါ။”
ဂတ္စပါရီကေတာ့ ကစားႏိုင္သည္။ နာက်င္မႈကို ခံႏိုင္ခဲ့သည္။ တကယ္ေတာ့လည္း သူ႔ေအာက္ပိုင္းေလ့က်င့္စဥ္မ်ားသည္ ျပင္းထန္လြန္းေသာေၾကာင့္ ႏွစ္ခ်ိန္ခြဲျပီး ကစားရေတာ့သည္။ ေပါင္ေရွ႔သားမ်ားအတြက္ တစ္ခ်ိန္၊ ေပါင္ေနာက္သားမ်ားအတြက္ တစ္ခ်ိန္။ ဤတြင္ေဖာ္ျပထားေသာ တျခားေလ့က်င့္စဥ္မ်ားအပါအ၀င္ အားလံုးကို တိတိက်က် လိုက္နာကစားရန္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ မတိုက္တြန္းပါ။ ၎တို႔သည္ အလြန္ျပင္းထန္လြန္းလိမ့္မည္။ သို႔ေသာ္ အကယ္၍ သူတို႔လို ျဖစ္ခ်င္လွ်င္ေတာ့ သူတို႔နည္းစဥ္မ်ားကို ကိုယ့္ေလ့က်င့္စဥ္မ်ားအတြင္း တတ္ႏိုင္သေလာက္ ထည့္သြင္းကာ ကစားသြားပါ။

ေျခသလံုး

မိုက္မာတာရာဇို၏ ေျခသလံုးထက္ ၾကီးမား၊ ေကာင္းမြန္၊ ေၾကာက္စရာေကာင္းေသာ ေျခသလံုးမ်ား ပိုင္ဆိုင္ထားသူ ရိွပါသလား? ရိွတယ္ဆိုလွ်င္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ သိခ်င္ပါသည္။ သို႔မဟုတ္ ရိွေတာ့ မရိွႏိုင္ပါ။
မိုက္၏ အဆိုအရ သူ႔ေျခသလံုးမ်ား သည္ေလာက္ေကာင္းေနျခင္းသည္ ဗီဇေၾကာင့္ျဖစ္သာျဖစ္ျပီး ဘာလွ်ိဳ႔ခ်က္မွ မရိွပါဟူ၍။ ေနာက္ျပီး ေျခသလံုးမ်ားကို ထံုးစံအတိုင္း နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားႏွင့္သာ ပံုမွန္ကစားသြားလွ်င္ သူ႔ေလာက္မၾကီးလာေတာင္မွ နဂိုထက္ ပိုၾကီးလာလိမ့္မည္ဟု ညႊန္းဆိုထားသည္။
အၾကိမ္မ်ားမ်ားကစားျခင္းႏွင့္ အၾကိမ္နည္းနည္းကစားျခင္းတို႔ ျခားနားခ်က္အေပၚ သူ႔ေဆြးေႏြးခ်က္ကို ေဖာ္ထုတ္ရလွ်င္ “ကစားမႈျပင္းအားသည္ အဓိကျဖစ္သည္။ သင့္ၾကြက္သားမ်ားမွာ မ်က္လံုးမ်ား မရိွပါ။ သူတို႔သည္ အေလးတံုး၊ အေလးျပားမ်ားကို မျမင္ေတြ႔ႏိုင္ပါ။ သင့္ၾကြက္သားမ်ားက အၾကိမ္ေရေတြကို ေရတြက္ေနျခင္းမဟုတ္။ သင့္ဦးေႏွာက္ကသာ ေရတြက္ေနျခင္းျဖစ္သည္။ ထိေရာက္မႈသည္ တကယ္ေတာ့ ကိုယ့္ခံစားခ်က္ႏွင့္သာ သက္ဆိုင္သည္။ ေလ့က်င့္မႈ ျပင္းအားေကာင္းေကာင္းႏွင့္ အေလး၀န္ အလယ္အလတ္မွ ဟဲဗီးအထိ အေလးေတြကို အသံုးျပဳျပီး သင္ကစားေနလွ်င္ေတာ့ သင့္အတြက္ တျခားလူအတြက္မဟုတ္ သင့္အတြက္ ရလဒ္ေတြကို ေတြ႔ျမင္လာရမည္သာျဖစ္သည္။ ကၽြန္ေတာ္သည္ အၾကိမ္နည္းနည္းကစားရမလား၊ မ်ားမ်ားကစားရမလား ျငင္းခံုမႈအေပၚ ဘယ္ေတာ့မွ မယံုၾကည္ပါ။”