Saturday, June 8, 2013

ကာယဗလေလ့က်င့္မႈလြန္ကဲျခင္း လကၡဏာမ်ား

ကာယေလေလ့က်င့္ သူတိုင္း ေႀကာက္ႀက သည့္ ေ၀ါဟာရတစ္ခုမွာ ေလ့က်င့္မွဳ ့လြန္ကဲျခင္း
overtraining ျဖစ္သည္။သို ့ေသာ္လည္း တစ္ခါတစ္ရံ မိမိတို ့စိတ္ပန္း ေနသည့္အခါတြင္ မိမိကိုယ္ကိုမိမိ
ေလ့က်င့္မွဳ ့လြန္ကဲေနျပီဟု ယူဆျပီး ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ ကာယဗလ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား မျပဳလုပ္ပဲ ေနလိုက္
ႀကသည္။ ဤသို ့ျဖစ္ျခင္းသည္ကစိတ္၏လွည့္စားမွဳ ့သို ့မဟုတ္အျခားေသာအေျခအေနမ်ားေႀကာင့္ေခ
တၱခဏသာျဖစ္သည္။သို ့ေသာ္မိမိဘာျဖစ္သည္ကိုတိတိက်က်ေ၀ဖန္ပိုင္းျခားနိုင္ျခင္းမရိွေသာေႀကာင့္
မိမိကိုယ္ကိုေလ့က်င့္မွဳလြန္ကဲေနျပီဟုယူဆကာနားလိုက္ျခင္းကနစ္နာေပသည္။ထို ့ေႀကာင့္ေလ့က်င့္
မွဳလြန္ကဲျခင္းလကၡဏာမ်ားကို...........
Read More

Bruce Lee's Fighting Methods Ebook Download free

Bruce Lee’s Fighting Method စာအုပ္သည္ Bruce Lee (ဘ႐ုစ္လီ) တီထြင္ခဲ့သည့္ Jeet Kune Do (ဂ်ီကြန္ဒို) ပညာရပ္ကို ေရးသားထားျခင္းျဖစ္သည္။ မူရင္း (original) စာအုပ္ (Language – English) ျဖစ္သည္။
Bruce Lee’s Fighting Method
Bruce Lee’s Fighting Method
ဤစာအုပ္ကို ၁၉၆၆-ခုႏွစ္တြင္ Bruce Lee မွ ေရးသားခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ ၎စာအုပ္ကို အသံုးျပဳ၍ ကိုယ္က်ိဳး႐ွာမည့္ သိုင္းသင္တန္းေက်ာင္းမ်ား၊ သင္တန္းနည္းျပဆရာမ်ား ေပၚေပါက္လာျခင္းကို မလိုလားသျဖင့္ ပံုႏွိပ္စာအုပ္အျဖစ္ မေရာက္႐ွိခဲ့ပါ။ ၁၉၇၈-ခုႏွစ္၊ Bruce Lee ကြယ္လြန္ၿပီးေနာက္ သူ၏ ဇနီးျဖစ္သူ Linda Lee Cadwell (မစၥလင္ဒါလီ) မွ Bruce Lee ကြယ္လြန္ျခင္းႏွင့္အတူ Bruce Lee ၏ တိုက္ခိုက္မႈနည္းစနစ္မ်ား တိမ္ျမဳပ္သြားျခင္းမ႐ွိေစရန္ ရည္႐ြယ္၍ ထုတ္ေ၀ျဖစ္ခဲ့သည္။
ဤစာအုပ္တြင္ Bruce Lee ၏ ကြန္ဖူးပညာ အသံုးခ်ပံု၊ အေတြးအေခၚ ဒႆနမ်ားႏွင့္ အတူ ေလ့က်င့္နည္းစနစ္မ်ားကို အျပည့္အစံု ထည့္သြင္း ေဖာ္ျပေပးထားသည္။ Bruce Lee’s Fighting Method စာအုပ္သည္ ေလးအုပ္တြဲ ျဖစ္ပါသည္။ စာအုပ္ရဲ႕ Description ကေတာ့ ေအာက္မွာ......
Read More

က်န္းမာေရးအတြက္လြယ္ကူေသာေယာဂေလ့က်င့္ခန္းမ်ား(စုသဲျဖဴ)

က်န္းမာေရးအတြက္ လြယ္ကူေသာ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းမ်ား (စုသဲျဖဴ)
က်န္းမာေရးအတြက္ လြယ္ကူေသာ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းမ်ား (စုသဲျဖဴ)
Download (File Size – 920 KB)
Read More

အရပ္ပု၍စိတ္ညစ္ေနသူမ်ားအတြက္ အရပ္ရွည္နည္း စာအုပ္

               အရပ္ပု၍စိတ္ညစ္ေနေသာ သူမ်ားအတြက္ ၁၄-ရက္အတြင္း အရပ္႐ွည္နည္း စာအုပ္ေလး မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္..
    က်ေနာ္ဆက္ေနာင္လင္းဟန္ရဲ့ GreenLandService(GLS) ဆိုက္ရဲ့ အမွတ္တရေန့တစ္ေန့ပါ ဒီေန့ဟာဆိုရင္
က်ေနာ္ ေမာ္လျမိဳင္က Weight Club တစ္ခုမွာ ေဘာ္ဒီBuilding စကစားတဲ့ ေန့ေလးျဖစ္လို့ က်ေနာ္နဲ့၀ါသနာတူသူမ်ား ေလ့လာလိုသူမ်ားအတြက္ အီးဘြတ္မ်ားကို အခမဲ့ရွာေဖြတင္ေပးထားပါတယ္
စိတ္ေက်နပ္ၾကမယ္လို့ထင္ပါတယ္...
Growing Taller within 14 Days
၁၄-ရက္အတြင္း အရပ္႐ွည္နည္း (ထိပ္တင္ထြဋ္)
Download (File Size – 4.19 MB)
Read More

အေကာင္းဆံုးကာယဗလေလ့က်င့္စဥ္(၇)မ်ိဳး

ဤသည္မွာ FLEX မဂၢဇင္းတြင္ ေဖာ္ျပေရးသားခဲ့ဖူးေသာ အေကာင္းဆံုး Workout မ်ားထဲမွ အေကာင္းဆံုးေတြကို စုစည္းထားေပးျခင္းျဖစ္သည္။ Flex သည္ ကမာၻ႔နံပါတ္တစ္ ကာယဗလမဂၢဇင္းျဖစ္၍ ၎တို႔ စုစည္းထားသည္တို႔သည္ ဆိုးဆိုးရြားရြား မမွားႏိုင္။
ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ ကာယဗလ၏ အၾကီးက်ယ္ဆံုးႏွင့္ အထြန္းေတာက္ဆံုး ၾကယ္ပြင့္မ်ား၏ ေလ့က်င့္ခ်ိန္မ်ားကို ေဖာ္ျပဖို႔ရန္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ကာ ၾကိဳးစားခဲ့သည္။ ထိုၾကယ္ပြင့္မ်ားတြင္ အာႏိုး ရႊာဇီနက္ဂါး၊ လူဖာရစ္ႏို၊ ခရစ္ဒစ္ကာဆန္၊ တြမ္ပလပ္ဇ္၊ ဆန္မီး ဘန္ႏူး၊ လီေဟနီ၊ ရစ္ခ်္ ဂတ္စ္ပါရီ၊ ဒိုရီယံ ရိတ္စ္၊ ဖလပ္စ္ ၀ွီးလား၊ ခရစ္ ေကာ္မီရာ၊ ေရွာင္ေရး၊ မိုက္ မာတာရာဇို၊ ကီဗင္ လပ္ဗရြန္း၊ ေရာ္နီ ကိုးလ္မင္း၊ ေဂ်းကတ္တလာ၊ ဘရန္႔ခ်္ ၀ါရန္ႏွင့္ ဖီးလ္ ဟိသ္ စသည္ျဖင့္။ သူတို႔၏ ရက္စက္ၾကမ္းက်ဴတ္လွေသာ ေအာ္ဂလီဆန္စရာ ေလ့က်င့္ခ်ိန္မ်ားကို ေမႊေႏွာက္ရွာေဖြကာ လိုက္စားသူမ်ားအတြက္ ၾကိဳးစားၾကည့္ရန္၊ မွီျငမ္းၾကည့္ရန္၊ ကိုယ့္ေလ့က်င့္ခ်ိန္မ်ားအတြင္း ထည့္သြင္းသံုးစြဲၾကည့္ရန္ ေမႊေႏွာက္ရွာေဖြထားပါသည္။ ၎တို႔အားလံုးကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေဖာ္ျပခ်င္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ အလြန္ရွည္လ်ားျပီး ရႈပ္ေထြးသြားမွာ မလြဲမေသြပင္။ ထို႔ျပင္ ကိုယ္စီကိုယ္စီ ကိုယ္ၾကိဳက္ေသာ ကစားသမား၏နည္းေတြ သိမ္းစည္းထားျပီးသား ျဖစ္မွာလည္း အမွန္ပင္။
စာဖတ္သူမ်ား တစ္ေနရာရာတြင္ လြတ္ေနလိမ့္မည္ဟု ယူဆမိ၍ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ Flex မဂၢဇင္း စထုတ္ေ၀ကတည္းက ရိွသမွ် ေလ့က်င့္နည္း ေဆာင္းပါးေတြထဲမွ အေကာင္းဆံုး တခ်ဳိ႔ကို စုစည္းထားလိုက္ပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းၾကီးတစ္ခုစီအတြက္ – ရင္အုပ္၊ ေနာက္ေက်ာ၊ ဆံု၊ လက္ေမာင္းေရွ႕သား၊ လက္ေမာင္းေနာက္သား၊ ေပါင္၊ ေျခသလံုး စသည္ျဖင့္ – တစ္ခုစီအတြက္ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္စဥ္ တစ္ခုစီကို ေရြးခ်ယ္ထားသည္။ ထိုေလ့က်င့္စဥ္မ်ားကို ကစားျခင္းသည္ သင့္မ်က္ခံုးေပၚမွ ေခၽြးမ်ားကို ခါခ်ေစႏိုင္သည္အထိ အာမခံေပးႏိုင္သလို၊.....
Read More

ကာယသမားမ်ားအတြက္ အေဖာ္မြန္Supplement ေဆး၀ါးမ်ား

မသိသူေက်ာ္သြား သိသူေဖာ္စားပါ...စာအုပ္မ်ားကိုျပန္လည္ေ၀ငွျခင္းျဖစ္ပါသည္ တုိက္ရိုက္ကူညီထားေၾကာင္း၀န္ခံပါတည္...သက္ဆိုင္သူမ်ားကို credit ေပးပါသည္..
သည္စာအုပ္ကို download ဆြဲျပီး ဖတ္ႏိုင္ပါၿပီ။
- Adobe Reader 4.0 or above ႏွင့္
- zawgyi font တို႔ လိုအပ္သည္။
သည္စာအုပ္သည္ ရိွရိွသမွ် supplement ေဆးမ်ား၏ ပါ၀င္ဖြဲ႔စည္းထားပံု၊ ျဖစ္ေပၚလာပံု၊ အက်ဳိးရိွပံုတို႔ႏွင့္ ဘယ္လို သံုးစြဲရမလဲဆိုသည္တို႔ကို အေသးစိတ္ရွင္းလင္းထားသည္။ သို႔ေသာ္ ၎တို႔သည္ ေဆးမ်ားကိုသာ ေဖာ္ျပထားျခင္းျဖစ္သည္။ ကုမၸဏီ အမွတ္တံဆိပ္မ်ားမဟုတ္။ ထိုတံဆိပ္မ်ားကို ေဖာ္ျပေနရလွ်င္ ဆံုးမည္မထင္။ ဥပမာ – Mega mass တို႔၊ Creatamax တို႔ကို ေတြ႔ရမည္မဟုတ္။ ၎တို႔ထဲတြင္ ပါရိွေသာ creatine, arginine စသည္ျဖင့္ aminoacids အေၾကာင္းမ်ားကိုသာ ေတြ႔ရေပမည္။

မိမိတို႔ လုိခ်င္ေသာ ေဆး၏ Link URL ႏွင့္တကြ ေအာက္ပါ တို႔ဆီသို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္သည္။ admin@myanmarfitness.com
myanmarfitness@gmail.com

ေအာက္ပါတို႔သည္ supplement ရွာေဖြႏိုင္ေသာ site အခ်ဳိ႔ျဖစ္သည္။
www.affordablesupplements.co.uk
www.tropicanafitness.com
www.monstersupplements.com
www.garnellnutrition.com
www.usn.co.uk
www.phd-supplements.com
www.hardmagnum.co.uk
www.myprotein.co.uk
www.extremenutrition.co.uk
www.lamuscle.com
www.trionutrition.com
www.bsnonlineuk.com
www.sci-mx.co.uk
www.allstars-uk.com
www.allmaxnutrition.co.uk
www.flexonline.co.uk
www.universalUSA.com
www.muscleform.co.uk
www.multipoweruk.com
www.maximuscle.com
www.bodybuilding.com
www.gaspari.co.uk
www.aefx.com
www.mri-performance.co.uk
www.metrx.co.uk
www.predatornutrition.com
www.astss.co.uk
www.dymatize-uk.com
www.bodypower.co.uk
www.prolab.co.uk
www.muscle-fitness.co.uk
www.cnpprofessional.co.uk
Read More

အေကာင္းဆံုးေသာအဟာရလမ္းညြန္ခ်က္မ်ား

ကၽြန္ေတာ္တို႔ အားထားရေသာ ကိုႏိုင္ဦး(119) ၏ ေနာက္ထပ္ လွပေသာ လက္ရာတစ္ခုျဖစ္ေပသည္။ ဤebook ေလးသည္ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ လိုက္စားသူတိုင္း အတြက္ မရိွမျဖစ္လိုအပ္ေသာ အာဟာရလမ္းညႊန္ခ်က္မ်ားႏွင့္ ျပီးျပည့္စံုေနသည္။ တကယ္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးေသာ အၾကံဥာဏ္မ်ားသည္ အလကားရႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္ သိသူ ေဖာ္စား၊ မသိသူေက်ာ္သြားမည္သာျဖစ္သည္။
ေက်းဇူးပါ ကိုႏိုင္ဦး(119)
Read More

ေရွာင္လင္သိုင္းပညာလွ်ိုဳ့၀ွက္က်င့္စဥ္(၇၂)ပါး အီးဘြတ္

ေ႐ွာင္လင္ေက်ာင္းေတာ္ရာမွ လွ်ိဳ႕၀ွက္က်င့္စဥ္ (၇၂) ပါး စာအုပ္ေလးျဖစ္ပါတယ္။ တ႐ုတ္ကေန အဂၤလိပ္လို ဘာသာျပန္ထားတာပါ။
Training Methods of 72 Arts of Shaolin
Training Methods of 72 Arts of Shaolin
ေ႐ွာင္လင္သိုင္းဆိုတာကေတာ့ အားလံုးသိတဲ့ ဒ႑ာရီအတိုင္းပဲ -၅-ရာစုေလာက္မွာ အိႏၵိယျပည္ကေန တ႐ုတ္ျပည္ကို သာသနာျပဳ ေရာက္႐ွိလာခဲ့တဲ့ ေဗာဒိဓမၼ (Bodhidharma) ဆိုတဲ့ ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းေတာ္ႀကီးကေန အစျပဳခဲ့တာပါ။
ဘုန္းေတာ္ႀကီး ေဗာဓိဓမၼဟာ ေ႐ွာင္လင္ေက်ာင္းေတာ္ကို ေရာက္႐ွိလာခဲ့ၿပီးေနာက္ ဘယ္သူနဲ႔မွ စကားမေျပာပဲ ကိုးႏွစ္တိတိ နံရံကို မ်က္ႏွာမူၿပီး တရားက်င့္ခဲ့တယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီေနာက္ပိုင္းမွာ ဘုန္းေတာ္ႀကီးက ရဟန္းေတြ ကိုယ္ခႏၶာေလးလံမႈ၊ ထိုင္းမိႈင္းမႈေတြ မျဖစ္ေအာင္၊ ကိုယ္ခႏၶာ ႀကံခိုင္ေအာင္၊ သဘာ၀ေဘး အႏၲရာယ္ေတြကို ခံႏိုင္ရည္႐ွိေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ တီထြင္ၿပီး ကစားေစခဲ့တယ္။ ေနာက္ပိုင္း အဲ့ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပင္ဆင္မႈ၊ ျဖည့္စြက္မႈေတြ လုပ္ရင္း ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာၾကာေတာ့ ေ႐ွာင္လင္သိုင္း ဆိုၿပီး ျဖစ္လာခဲ့တာေပါ့။
ဒီ Training Methods of 72 Arts of Shaolin ဆိုတဲ့စာအုပ္ထဲမွာ ေ႐ွာင္လင္ေက်ာင္းေတာ္ရာမွ လွ်ိဳ႕၀ွက္က်င့္စဥ္ (၇၂) ပါး ေလ့က်င့္နည္းေတြကို စံုလင္စြာေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Iron Head (သံမဏိ ေခါင္း) ၊ Iron Shirt (သံမဏိ ကိုယ္ခံပညာ) ၊ Lizard Climbs the Wall (ေတာက္တဲ့ တြယ္ကပ္ပညာ) ၊ Fist Like a Bullet (လွ်ပ္တျပက္လက္သီး) ၊ Skills of Light Body (ကိုယ္ေဖာ့ပညာ) စသည္ျဖင့္ စိတ္၀င္စားဖြယ္ရာ ေလ့က်င့္နည္း (၇၂) ပါး ပါ၀င္ပါတယ္။
ေနာက္ၿပီး ဒီစာအုပ္ထဲမွာ ျမန္မာ့သိုင္းက်င့္စဥ္ေတြနဲ႔ ဆင္ဆင္တူတဲ့ နည္းစနစ္ေတြ ပါေနတာလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းတာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ ေနာက္ၿပီး Training Methods of 72 Arts of Shaolin ထဲမွာပါတဲ့ အခ်ိဳ႕နည္းစနစ္ေတြဟာ တစ္ကယ္သာ ေလ့က်င့္မယ္ဆိုရင္ ပတ္၀န္က်င္က ကိုယ့္ကို အ႐ူးလို႔အေျပာခံရမယ့္ အကြက္ေတြ ျဖစ္ေနတာကိုလည္း ေတြ႕ရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အဲ့လို အကြက္ေတြကို က်င့္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေ႐ွာင္လင္ေက်ာင္းမွာပဲ သြားက်င့္ၾကပါလို႔ ႀကိဳတင္တိုက္တြန္း လိုပါတယ္။ ေနာက္တာေနာ္… အတည္မွတ္ မေနၾကနဲ႔ဦး။
Training Methods of 72 Arts of Shaolin စာအုပ္ကို Download ရယူလိုတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီမွာ ပါ။
ေနာက္တစ္ခုက ဒီစာအုပ္ထဲက က်င့္စဥ္ေတြေလ့က်င့္ပံုေတြကို movie အေနနဲ႔ ၾကည့္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ ေ႐ွာင္လင္သိုင္းက်င့္စဥ္မွတ္တမ္းဗီဒီယို ကို ၾကည့္ႏိုင္ပါေအာင္ တင္ေပးထားပါတယ္။ ဒီမွာ ပါ။
Read More

ရုပ္ျပကာယဗလတည္ေဆာက္မႈေလ့က်င့္ခန္း(BodyBuildingMyanmar)

ကြ်န္ေတာ့္၏ အေကာင္းဆံုးေသာ ကာယဗလသီအိုရီမ်ား စာအုပ္ထြက္ရိွလာျပီးေနာက္တြင္ေရာ၊ ထိုစာ အုပ္မထြက္ရိွမွီကပင္ ကြ်န္ေတာ္ေရာ၊ ကိုေအာင္ေအာင္ပါေလ့ က်င့္နည္းမ်ား တင္ျပခဲ့ရာတြင္ မင္ဘာအ မ်ားစုကေကာ မင့္ေရးျပီး တစ္မ်ိဳး ၊ေမလး္ျဖင့္တစ္ဖံုေလ့ က်င့္ခန္းမ်ားကို သရုပ္ျပပံုမ်ားႏွင့္ တင္ဆက္ေပးရန္ ေတာင္းဆိုလာႀကသည္။ ကြ်န္ေတာ့္အေနျဖင့္ ထိုလိုအပ္ခ်က္ကိုျဖည့္ စည္းေပးလိုသည့္ ဆႏၵမွာ တဖြားဖြား ေပၚေပါက္ ေနေသာ္လည္း အေျခအေနမေပးေသာေႀကာင့္ အခ်ိန္ အေတာ္ႀကာသည္ အထိ မလုပ္ျဖစ္ခဲ့ေပ။ ေမးျမန္းသူမ်ား သည္ထက္မ်ား လာေသာေႀကာင့္ ကြ်န္ေတာ္သည္ ဤစာအုပ္ငယ္မ်ားကို တင္ဆက္လိုက္ ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ဤစာအုပ္၏ ထူးျခားခ်က္မွာ ကြ်န္ေတာ္တုိ ့ဆိုက္တြင္ တင္သမွ်ေသာ စာအုပ္မ်ားသည္ ျမန္မာဘာသာျဖင့္သာ တင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္ေသာ္လည္း ယခုအခါတြင္ အဂၤလိပ္ ဘာသာျဖင့္ မူရင္း အတိုင္း တင္ဆက္ ေပးလိုက္ပါသည္။ အရိုးသားဆံုး ၀န္ခံရပါလ်င္ ကြ်န္ေတာ့္တြင္ ျမန္မာဘာသာျပန္ရန္ အခ်ိန္အင္ မတန္ နည္းပါးေသာေႀကာင့္ ျဖစ္သည္။ ေနာက္တစ္ခုက အခ်ိဳ ့ေသာ  ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား၏ အမည္မ်ားကို ျမန္မာဘာသာသို ့ ျပန္ဆိုလ်င္ အဓိပါယ္တစ္မ်ိဳး သက္ေရာက္ေနျပီး မူရင္း အတိုင္းဆိုလ်င္ အင္မတန္ ေခၚရလြယ္ကူသည့္ အျပင္ေနာင္ကို ကြ်န္ေတာ္တို ့အေနႏွင့္ ေလ့က်င့္နည္း ေဆာင္းပါးမ်ားေရးသား လ်င္လည္း မူရင္း အဂၤလိပ္လိုသာ သံုးႏွံဳးပါက ပိုမိုျမန္ဆန္ထိေရာက္မည္ဟု ထင္သည္ေႀကာင့္လည္း ေကာင္း၊ ဖတ္ရွုေလ့လာသူ မင္ဘာမ်ားအေနႏွင့္လည္း ကာယဗလ၏ ေ၀ါဟာရမ်ားကို တိတိက်က်အ လြယ္တကူ သိနိုင္မည္ျဖစ္ကာ နိုင္ငံျခားေရာက္ ျမန္မာကစားသမားမ်ား အေနႏွင့္လည္း မည္သည့္နိုင္ငံ တြင္ေလ့က်င့္သည္ ျဖစ္ေစေျပာဆို သံုးႏွံဳးနိုင္ေစရန္ ဗဟုသုတ အျဖစ္မူရင္း အတိုင္း တင္ဆက္ေပးလိုက္ ရျခင္း ျဖစ္ပါသည္။
#Download ရန္ အပိုင္းသံုးပုိင္း ခြဲထားပါသည္။#

DOWNLOAD PART 1

DOWNLOAD PART 2

DOWNLOAD PART 3

တင္ဆက္သူ—
Creditz to :   နိုင္ဦး—119 <MyanmarFitness>                           Reshare By GLS(ေယာစု)
Read More

ကာယဗလ စတင္ေလ့က်င္ေတာ့မယ္ဆိုလွ်င္ (အီးဘြတ္)

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)
ပရိတ္သတ္မ်ားခင္ဗ်ား ဒီစာအုပ္ေလးကေတာ့ ကြ်န္ေတာ့္ရဲ ့ေနာက္ထပ္ ႀကိဳးစားမွဳ ့ေလးတစ္ခုပါ
ပဲ။ ဒီစာအုပ္ေလးက ပမာဏအားျဖင့္ ေသးငယ္ေသာ္ျငားလည္း ျမန္မာနိဳင္ငံအတြင္းႏွင့္ နိုင္ငံတစ္
ကာရိွ ျမန္မာစာတတ္ေသာ ကာယဗလစတင္ ေလ့က်င့္မည့္ မ်ိဳးဆက္သစ္ လူငယ္မ်ားႏွင့္ စနစ္တ
က် မိမိတို ့၏ သင္တန္းမ်ားတြင္ ပို ့ခ်လိုေသာ နည္းျပမ်ားအတြက္ကား အႏိွဳင္းမဲ့ အက်ိဳးျပဳမည့္စာ
အုပ္တစ္အုပ္ ျဖစ္မည္ဟု အျပည့္အ၀ အာမခံပါသည္။ ဤစာအုပ္ေလးသည္ ေခတ္ႏွင့္အညီ တိုး
တက္ ေျပာင္းလဲေနေသာ ကမၻာ့ကာယဗလ ေလာကကို ရင္ေပါင္တန္းနိုင္ရန္အတြက္ ႀကိဳးပမ္းရာ
တြင္ ျမန္မာကာယဗလ သမားမ်ားအတြက္ အုတ္တစ္ခ်ပ္၊သဲတစ္ပြင့္ျဖစ္မည္ဟု ေမ်ွာ္လင့္မိပါ
သည္။့
Read More

ေမြထိုင္းလက္ေ၀ွ့(ကြန္ဖူးစိုးျမင့္)အခမဲ့အီးဘြတ္

ထိုင္း လက္ေ၀ွ႔ (ကြန္ဖူးစိုးျမင့္)
ထိုင္း လက္ေ၀ွ႔
ထိုင္းလူမ်ိဳးတို႔ရဲ႕ ကိုယ္ခံပညာ Muay Thai “ေမြထိုင္း” အေၾကာင္း စာအုပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီစာအုပ္ထဲမွာ ထိုင္းလက္ေ၀ွ႔ရဲ႕ ေျခေ႐ႊ႕နည္း၊ လက္သီးထိုးနည္း၊ တံေတာင္တိုက္နည္း၊ ေျခကန္နည္း၊ ဒူးတိုက္နည္း စသည္ျဖင့္ စံုစံုလင္လင္ပါ၀င္ပါတယ္။ လက္ေ၀ွ႔ပညာကို စိတ္၀င္စားသူေတြ အတြက္ေတာ့ ရတနာသိုက္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာၾကည့္ၾကပါ။ Creditz to: ThaingWizard
ဒီေနရာ မွာDownload ရယူႏိုင္ပါတယ္။
Read More

လွ်ိဳ့၀ွက္ေသာ ဗန္တို၊ဗန္ရွည္နည္းမ်ား(သိုင္းဦးခ်စ္သန္း)

Secret Techniques of Bando and Banshay
လွ်ိဳ႕၀ွက္ေသာ ဗန္တို၊ ဗန္႐ွည္ နည္းမ်ား (သိုင္းဦးခ်စ္သန္း)
ျမန္မာတို႔၏ ေ႐ွးေဟာင္းကာကြယ္တိုက္ခိုက္မႈ စစ္ပညာ ျဖစ္႐ံုသာမက ႐ိုးရာအားကစား ပညာလည္းျဖစ္ေသာ ဗန္တို၊ ဗန္႐ွည္ အတတ္သည္ တာ၀န္သိေသာ သိုင္းပညာ႐ွင္မ်ား၏ လက္ဆင့္ကမ္း ထိန္းသိမ္းမႈေၾကာင့္ ယေန႔ေခတ္ ေႏွာင္းလူမ်ား ေတြ႕႐ွိသိမွတ္ သင္ၾကားႏိုင္ၾကျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ပညာကို အားျပတ္ေအာင္ မျပဳႏွင့္ ဟူေသာ ဆို႐ိုးအတိုင္း ကၽြႏ္ုပ္တို႔၏ ဆရာ့ ဆရာမ်ား၏ တာ၀န္ေက်မႈမ်ားေၾကာင့္ ဤပညာမ်ားကို ကၽြႏ္ုပ္တို႔ သင္ၾကားခြင့္ ရႏိုင္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ပညာတစ္ခုကို ငါမွလြဲ၍ ငါ့သားသမီး၊ ငါ့တပည့္ရင္းမွလြဲ၍ မည္သူမွ မတတ္ရ၊ မသိေစရ၊ မျမင္ေစရ ဟူေသာ အယူအဆသည္ မ်ားစြာ က်ဥ္းေျမာင္းလွေပသည္။ မိမိခ်စ္ျမတ္ႏိုးေသာ ပညာရပ္တစ္ခုကို မိမိဘာသာ အားျပတ္ေအာင္ ျပဳသည္ႏွင့္ တူေပသည္။
တစ္ခ်ိဳ႕က ဤကဲ့သို႔ စာအုပ္မ်ိဳး ေရးသားထုတ္ေ၀ျခင္းေၾကာင့္ ဆရာႀကီးအား အျပစ္တင္လိုၾကသည္။  အမွန္မွာ မည္သည့္ပညာမဆို မထိုက္တန္သူမ်ား၏ လက္တြင္းသို႔ အလြယ္တကူ မေရာက္႐ွိႏိုင္ပါ။ ေရာက္႐ွိခဲ့လွ်င္လည္း အျပည့္အစံုမဟုတ္ဘဲ အပိုင္းအစမွ်သာ ျဖစ္ေပလိမ့္မည္။ ထို႔ျပင္ လူဆိုး၊ သူခိုးတို႔သည္  ဇြဲ၊ လံု႔လ၊ ၀ီရိယ ႐ွိသူမ်ားမဟုတ္သျဖင့္ ခိုးဆိုးေနၾကျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ဗန္တို၊ ဗန္႐ွည္ပညာကို ေငြေၾကးတစ္ခုတည္း ေပးႏိုင္႐ံုမွ်ျဖင့္ တတ္ေျမာက္မည္ မဟုတ္ပါ။ ထိုက္တန္ေသာ အခ်ိန္၊ ဇြဲ၊ လံု႔လ၊ ၀ီရိယ၊ သည္းခံမႈမ်ားႏွင့္ အစဥ္တစိုက္ ေလ့က်င့္ေပးႏိုင္မွသာ အမွန္တကယ္ တတ္ေျမာက္ႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္လည္း ယခုစာအုပ္ကို ဆရာႀကီးမွ ရဲရဲႀကီး ေရးသားထုတ္ေ၀ေပးခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။
ဤစာအုပ္တြင္ ဗန္တိုနည္းေပါင္း ၁၂၀၊ ဗန္႐ွည္နည္းေပါင္း ၁၄-နည္း တို႔ကို ႐ုပ္ပံုေပါင္း ၁၆၄-ပံုျဖင့္ ေ၀ေ၀ဆာဆာ တင္ျပေပးထားသည္။ အက်ယ္ဆိုရလွ်င္ ဤစာအုပ္တြင္ ဗန္တို၊ ဗန္႐ွည္ပညာ လိုက္စားသူတို႔အတြက္ ရန္သူႏွင့္ ရင္ဆိုင္ရာတြင္ အမွန္အကန္ အသံုး၀င္မည့္ နည္းေကာင္း (၁၆)နည္းကို ေဖာ္ျပေပးထားသည္။ ဤစာအုပ္တြင္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္တြင္႐ွိေသာ အားနည္းေသာ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ား၊ အား႐ွိေသာ ခႏၶာလက္နက္မ်ားကိုလည္း ေဖာ္ျပေပးထား သည္။ ထို႔ျပင္ ဗန္တိုပညာအေနျဖင့္ ခႏၶာလက္နက္မ်ားျဖစ္ေသာ လက္၀ါးေစာင္း၊ လက္ဖေနာင့္၊ တံေတာင္၊ ဒူး၊ ေျခဖေနာင့္၊ ေျခ၀ါးေစာင္း၊ ေခါင္း၊ လက္သီး၊ လက္ေစာင္းတို႔ အသံုးျပဳနည္းမ်ားကို အက်ယ္႐ွင္းျပထားသည္။
ဗန္႐ွည္ပညာရပ္အေနျဖင့္လည္း လက္အေျဖာင့္ထိုးျခင္း၊ ဓား႐ိုးျဖင့္ တိုက္ခိုက္ျခင္း၊ မိုးခုတ္ကို တန္ျပန္တိုက္ခိုက္ျခင္း၊ ပိုင္းခုတ္ကို တန္ျပန္တိုက္ခုိုက္ျခင္း၊ တြတ္ခုတ္ကို တန္ျပန္တိုက္ခိုက္ျခင္း၊  လက္နက္အက်ခ်နည္း၊ တက္ေ႐ွာင္ၿပီး လက္နက္အက်ခ်နည္း၊ တက္ေ႐ွာင္၍ ေအာက္စီးမွတိုက္ျခင္း စသည္ျဖင့္ အမွန္တစ္ကယ္ အသံုး၀င္မည့္ နည္းစနစ္မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးထားသည္။
ထိုမွ်မကေသး အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ အထူးအေလးေပးကာ အမ်ိဳးသမီးက႑ကိုလည္း ထည့္သြင္းေပးထားေသးသည္။ အမ်ိဳးသမီးက႑တြင္ လက္၀ါးေစာင္း သံုးနည္း၊ လက္ဖေနာင့္ျဖင့္ ခုခံနည္း၊ တံေတာင္ျဖင့္ တိုက္နည္း၊ ေျခဖ၀ါး ဖေနာင့္ျဖင့္ ခုခံတိုက္ခိုက္နည္း၊ လက္ေစာင္းျဖင့္ ခုခံနည္း၊ လက္မျဖင့္ ခုခံနည္း စသည္ျဖင့္ စံုလင္လွသည္။
လက္ေတြေလ့လာ ေလ့က်င့္လိုသူေတြအတြက္ျဖစ္ျဖစ္၊ ဗဟုသုတအေနနဲ႔ ဖတ္႐ွဳလိုသူေတြ အတြက္ျဖစ္ျဖစ္ အမွန္အကန္ စိတ္ေက်နပ္မႈေပးစြမ္းႏိုင္မယ့္ စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ ျဖစ္ပါသည္။ စိတ္၀င္စားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီမွာ ကူးယူရ႐ွိႏိုင္ပါၿပီ။
 Creditz to: ThaingWizard
Read More